Pokochaj poniedziałki. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Szczegóły: Utworzono: 18 września 2018; Redakcja

Czy na myśl o poniedziałku zaczyna cię boleć brzuch? Czy już w niedzielne popołudnie pogarsza ci się nastrój? Czy tylko w weekendy czujesz, że żyjesz? Czy inni zauważają u ciebie spadek energii i zmiany w zachowaniu?

Jeśli tak, to szybko zacznij działać, ponieważ najprawdopodobniej masz pierwsze objawy wypalenia zawodowego. Na szczęście na wczesnym etapie tego procesu możesz zrobić naprawdę wiele, aby go powstrzymać i uniknąć dalszych negatywnych konsekwencji. Pamiętaj: wypalenie zawodowe jest jak grypa – może dotknąć każdego. Warto zatem wiedzieć, jak się przed nim chronić.

Joanna Karpeta – coach, trener biznesu, ekspertka w dziedzinie rozwoju osobistego i budowania relacji społecznych – sama doświadczyła wypalenia zawodowego, dlatego postanowiła pomóc innym uniknąć tego przykrego stanu. Udało jej się w sposób niezwykle zrozumiały i zarazem interesujący połączyć teorię z praktyką oraz fikcję literacką ze specjalistyczną wiedzą.

Poznaj historie ludzi takich jak ty: aktywnych zawodowo, będących w (szczęśliwych bądź nie) związkach, mających dzieci i bezdzietnych, lepiej lub gorzej sytuowanych, mających marzenia i ambicje, problemy i rozterki, różne potrzeby i oczekiwania. Dowiedz się, na przykładzie losów pielęgniarki, handlowca, menedżera, nauczycielki, urzędnika i przedsiębiorcy, na czym polega wypalenie zawodowe i jak mu przeciwdziałać, jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak postępować w sytuacjach kryzysowych. Skorzystaj z tej skarbnicy wiedzy, rad i wskazówek, aby praca nigdy nie stała się dla ciebie jedynie źródłem frustracji.

Joanna Karpeta jest założycielką Motivado — firmy konsultingowej dostarczającej kompleksowych rozwiązań edukacyjnych dla biznesu w obszarze tworzenia optymalnego środowiska pracy, wolnego od czynników przyczyniających się do wypalenia zawodowego.

Jako trenerka od lat angażuje się w rozwijanie kompetencji społecznych menedżerów wysokiego i średniego szczebla zatrudnionych w firmach prywatnych i administracji rządowej oraz w instytucjach nauki i wymiaru sprawiedliwości. Dużo uwagi poświęca też klientom indywidualnym, z którymi pracuje w nurcie coachingu holistycznego. Jej szklanka jest zawsze do połowy pełna i takim myśleniem zaraża ludzi wokół siebie. Udziela się w prasie, mediach społecznościowych i na konferencjach, promując działania, których celem jest przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu i nauczenie innych, jak na nowo pokochać poniedziałki. Sama udowadnia, że takie podejście do życia jest możliwe. Prywatnie jest szczęśliwą żoną Krzysztofa i matką Michała. Mieszka w Warszawie. Więcej na temat autorki i firmy Motivado można znaleźć na:www.motivado.pl i www.joannakarpeta.pl.

Wypalenie zawodowe jest dziś prawdziwą plagą. Wpływa destrukcyjnie na motywację i efektywność pracowników, a w konsekwencji na wyniki ich pracodawców. Jeszcze niedawno powszechne było przekonanie, że wypalenie zawodowe dotyczy wyłącznie zapracowanych przedsiębiorców i robiących karierę menedżerów. Obecnie wiadomo, że dotyka ono pracowników wszystkich szczebli, zarówno fizycznych, jak i umysłowych, wywołując u nich podobne skutki. Tę powszechność zjawiska dostrzega autorka książki „Pokochaj poniedziałki. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?”, poświęconej skutecznym sposobom radzenia sobie z owym problemem. Nie jest to jednak kolejne dzieło pełne psychologicznych definicji i społecznych diagnoz. Doświadczona trenerka biznesowa, która sama poznała, czym jest wypalenie zawodowe, przedstawia czytelnikom sfabularyzowaną historię kilku praktycznych przypadków, z jakimi zetknęła się w praktyce. W książce poznajemy sześcioro bohaterów reprezentujących zupełnie różne zawody, którzy wymieniają się swoimi doświadczeniami i szukają sposobów przeciwdziałania kryzysowi. W tym celu tworzą grupę wsparcia, w której wzajemnie sobie pomagają i korygują swoje zachowania, próbując powstrzymać destrukcyjny proces. W ten przejrzysty i praktyczny sposób autorka przedstawia receptę pozwalającą zapobiec wypaleniu zawodowemu, zanim będzie za późno. Bo najskuteczniejszą metodą walki z groźnymi chorobami jest właśnie profilaktyka.

Paweł Kubisiak

zastępca redaktora naczelnego „Harvard Business Review Polska”

Szczerze? Ja też nie lubię poniedziałków. A dokładnie: nie lubię poniedziałków w pracy. Długo myślałam, że wypalenie zawodowe mi nie grozi. W końcu robię to, o czym od dzieciństwa marzyłam, mam kierownicze stanowisko, elastyczne godziny pracy, fajnych współpracowników, no i „siedzę w temacie”, czyli zajmuję się rozwojem zawodowym. Ale – jak pisze Joanna Karpeta – wypalenie zawodowe jest jak grypa. Może dopaść każdego, choć nie każdy przechodzi je tak samo. Czytając tę książkę, przeglądałam się w niej jak w lustrze. Pierwsze symptomy choroby już u siebie zobaczyłam. Na szczęście dowiedziałam się też, jak się skutecznie wyleczyć. Za co dziękuję. A książkę gorąco wszystkim polecam!

Anita Szarlik

redaktor naczelna magazynu „Coaching”

Polecam książkę „Pokochaj poniedziałki. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?” wszystkim, którzy chcą przez długie lata z pasją wykonywać swoją pracę. Jeżeli doświadczasz już pierwszych objawów wypalenia zawodowego lub masz kogoś takiego w swoim otoczeniu, to jest to idealna lektura, z której dowiesz się, jak przezwyciężyć trudne sytuacje. Joanna Karpeta przytacza historie osób wykonujących różne zawody: pielęgniarki, handlowca, menedżera, nauczycielki, urzędnika i przedsiębiorcy. Opisuje ich drogę, począwszy od rozpoznania objawów wypalenia zawodowego, a także odpowiednie sposoby przezwyciężenia kryzysu.

Ta książka to prawdziwa skarbnica wiedzy, cennych wskazówek i inspirujących historii. To lektura obowiązkowa dla wszystkich osób czynnych zawodowo.

Elżbieta Jeznach

redaktor naczelna czasopisma „Businesswoman & Life”

To książka dla tych, którzy unikają poradników, ale nie unikają wiedzy. Autorka prezentuje nieoczywiste spojrzenie na problem wypalenia zawodowego, zaskakuje trafnymi przykładami z życia, jednocześnie pokazując wartości i kierunek, w którym powinna zmierzać każda pracująca osoba.

Joanna Matuszewska

dziennikarka Radia Gdańsk

Trzymasz w ręku wartościową publikację dotyczącą bardzo ludzkiego problemu – wypalenia zawodowego. To problem, który może dotknąć każdego. Autorka w prosty, przystępny i konkretny sposób uczy nas, lekcja po lekcji, jak sobie pomóc i skąd czerpać energię. „Pokochaj poniedziałki” to prawdziwy poradnik życia, który warto zastosować w sferze ciała i ducha.

Agnieszka Bednarska

dyrektor programowa portalu HRpolska.pl

Książka „Pokochaj poniedziałki” traktuje o czymś więcej niż tylko o tytułowych poniedziałkach, a jej przesłanie jest znacznie głębsze. Trafiające w sedno stwierdzenia i przykłady dotykają życia każdego z nas, więc zdecydowanie przyjmijmy je z wdzięcznością do serca i kierujmy się nimi w codziennym działaniu i myśleniu. Po przeczytaniu tej książki wiele rzeczy stanie się jasnych, prostych, oczywistych. I to nie tylko w poniedziałek, dlatego tym bardziej gorąco zachęcam do wielokrotnego sięgania po słowa autorki.

Jarosław Waśkiewicz

redaktor naczelny portalu Biznesnafali.pl,

prezes klubu „Marka jest kobietą” Businesswoman Club

W dobie wszechobecnego dążenia do perfekcji trzeba dużej odwagi, żeby przyznać się do wypalenia. Dlatego cieszę się, że autorka poruszyła ten ważny temat. Sama doświadczyłam przykrych konsekwencji przepracowania. Wbrew pozorom nie żyjemy po to, aby padać i powstawać, lecz by celebrować każdą sekundę swojego życia. Podpisuję się pod słowami autorki i zapraszam czytelników do korzystania z porad zawartych w książce. Wysiądź z pędzącego pociągu na czas i nie przegap najważniejszej stacji w życiu!

Anna Węgrzyn

coach ICC, autorka projektów rozwojowych Zmiany w Życiu oraz Biznesowe Rewolucje

„ Pokochaj poniedziałki” Joanny Karpety to książka o radzeniu sobie z wypaleniem zawodowym, jakiej w Polsce jeszcze nie było. Jest napisana zabawnie i lekko, zgrabnym stylem. W przystępny sposób przybliża problematykę wypalenia zawodowego i złożoność tego zjawiska.

Jest to niezwykły poradnik. Składają się nań fabularne opisy spotkań grupy ludzi, którzy wykonują różne zawody i wspólnie postanawiają poprawić jakość swojej relacji z pracą. Z każdej scenki wynika lekcja dla czytelnika, którego autorka prowadzi przez złożone zagadnienia, począwszy od przyczyn wypalenia zawodowego, przez zarządzanie czasem, swoją energią (w tym dietą i aktywnością), stresem i emocjami, aż po pracę nad wartościami, celami życiowymi i komunikacją (w tym radzenie sobie z konfliktami).

Mam nadzieję, że proces pozytywnej zmiany rozpoczęty przez czytelników dzięki tej książce będzie trwał znacznie dłużej, aż do osiągnięcia życia satysfakcjonującego we wszystkich wymiarach, i przyczyni się do wykształcenia trwałych, zdrowych nawyków w zakresie równowagi między życiem prywatnym a pracą. Warto o to zadbać. A ta książka jest pierwszym krokiem w podróży do poznania siebie i zaspokojenia swoich pragnień.

„ Pokochaj poniedziałki” nie narzuca rozwiązań, choć sposobów, porad i punktów widzenia zaprezentowano tu wiele. W literaturze poradnikowej ważna jest otwartość na różnorodność osobowości czytelników. Ta otwartość jest niewątpliwą zaletą niniejszego poradnika, ale jednocześnie budzi pewien niepokój. Z mojego doświadczenia jako psychologa i terapeuty wynika, że praca z nieuświadomionymi emocjami i przekonaniami (przejętymi od innych bądź wyrastającymi z doświadczeń osobistych) wymaga wsparcia i towarzyszenia profesjonalisty, najlepiej psychologa (coacha) lub psychoterapeuty. W raz rozpoczętym procesie pozytywnej zmiany wsparcie konieczne jest tam, gdzie pojawiają się trudności i przeciwności. Uważam, że towarzyszenie profesjonalisty jest potrzebne zawsze, gdy dotykamy delikatnej materii emocjonalnej, a ta jest ogromnie różnorodna w przypadku czytelników omawianego poradnika.

Podsumowując: jest to świetna książka na rozpoczęcie podróży w stronę pozytywnych zmian, a także wdzięczny towarzysz coachingu prowadzonego przez profesjonalnego coacha lub osobistej psychoterapii.

dr n. hum. Magda Fres

Katowickie Centrum Psychologii i Coachingu, Izba Coachingu

Pokochaj poniedziałki. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?