Recenzje książek Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności. - RecenzjaUważność. Trening pokonywania codziennych trudności. - Recenzja
- Szczegóły
- Utworzono: 09 lipca 2012
- Katarzyna Maruszewska
Badania udowodniły, że praktyka uważności pomaga radzić sobie z napięciem, smutkiem oraz problemami spowodowanymi nadmiernym stresem. Autor Ronadl D. Siegel, doktor psychologii, od ponad 25 lat wykładowca psychologii na Harvardzie, próbuje przybliżyć czytelnikowi praktykę uważności, którą zgłębia od wielu lat.
Uważność nie odnosi się ani do szczególnego stanu umysłu (np. bycie spokojnym lub wesołym), ani do jego zawartości (pozytywne myśli lub uczucia). Uważność to szczególny stosunek do każdego doświadczenia, niezależnie od tego, jakie ono jest. To świadomość bieżącego doświadczenia i jego akceptowanie. Praktyka uważności pozwala nam cieszyć się naszym codziennym życiem, w pełni doświadczając każdej chwili.
To dosyć proste założenie w praktyce jest bardzo trudne. Zostaliśmy zaprogramowani tak, aby dążyć do przyjemności i unikać bólu. Tymczasem żyjemy w świecie, w którym ból, porażka, choroby i inne rozczarowania są nieuniknione. Zostaliśmy również zaprogramowani, aby nieustannie wymyślać sposoby, jak uniknąć trudności, używając mózgu wyspecjalizowanego w przewidywaniu i wspominaniu katastrof mniejszych i większych. Większość czasu spędzamy zatopieni we wspomnieniach i w marzeniach dotyczących przyszłości. Zwykle jedziemy na automatycznym pilocie, a nasz umysł jest w innej przestrzeni niż nasze ciało.
Kiedy praktykujemy uważność, jesteśmy w tym, co nam się wydarza w danym momencie, nie próbując ani tego zmieniać, ani przed tym uciekać. Zwracamy uwagę na to, co faktycznie się wydarza, a nie myślimy o tym, co chcemy, żeby się wydarzyło.
W książce, drogi czytelniku, dowiesz się, dlaczego uważność ma tak duże znaczenie i w jaki sposób zmieni Twoje życie. W II części poznacz ćwiczenia dla Twojego niesfornego umysłu, będziesz wiedział, jak zaprzyjaźnić się ze strachem, jak poradzić sobie z niepokojem oraz jak podejmować właściwe decyzje.
W amerykańskiej Deklaracji niepodległości jest ustęp, w którym wylicza się prawa „do życia, wolności i podążania za szczęściem ”. Ciekawe, czy to oznacza, że musimy ścigać szczęście?
Polecam uważnym i mniej uważnym czytelnikom.
Ronald D. Siegel - Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności.
Bądź na bieżąco! Zapisz się na nasz newsletter! (dodatkowo otrzymasz eBooka "Iluzje codzienności")
