Brak snu może prowadzić do błędów pamięci
- Szczegóły
- Utworzono: 05 sierpnia 2014
- Marta Obojska
W trakcie naszego życia ponad 1/3 czasu spędzamy, śpiąc. Sen jest niezmiernie ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu oraz dobrego samopoczucia. Coraz częściej jednak tryb życia oraz czynniki środowiskowe, jak np. hałas, zakłócają nasz naturalny tryb snu. Ma to poważne konsekwencje nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i psychicznego. Czy niedostatki snu mogą jednak mieć podobne skutki do przeżytego silnego stresu? Czy mogą zniekształcać naszą pamięć?
Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z Michigan State University i University of California w Irvine, brak snu może prowadzić do błędów pamięci.
Aby ocenić wpływ niedostatecznego snu na pamięć, naukowcy przeprowadzili eksperyment zaprojektowany przez znaną badaczkę zniekształceń pamięci, Elisabeth Loftus.
Z badania opublikowanego w czasopiśmie Psychological Science dowiadujemy się, iż uczestnicy pozbawieni snu w nocy częściej popełniali błędy podczas przedstawianych im obrazów symulacji włamania. W rezultacie uczestnicy, którzy byli pozbawieni snu przez 24 godziny, częściej mieszali szczegóły zdarzenia niż ci, którzy byli wypoczęci. Osobiście często spotykam się z osobami, które twierdzą, że nie potrzebują dużej ilości snu i że wystarcza im przespanie 5 godzin dziennie. Z badania wynika jednak, że błędy popełniali również ci, którzy spali pięć godzin lub krócej!
Naukowcy przestrzegają, że zniekształcenia pamięci, które powoduje właśnie niedostateczna dawka snu, mogą mieć poważne konsekwencje szczególnie w wymiarze sprawiedliwości – w Stanach Zjednoczonych błędne identyfikacje naocznych świadków są główną przyczyną niesłusznie skazanych. Według danych prezentowanych przez Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, około 50-70 milionów osób dorosłych w USA ma problemy ze snem. Jego brak rozpatrywany jest już jako epidemia zdrowia publicznego. Każdej nocy ludzie śpią krócej niż kiedykolwiek wcześniej. Jego konsekwencje widoczne są w przypadku wypadków samochodowych, katastrof przemysłowych oraz chorób przewlekłych, tj. nadciśnienia i cukrzycy.
Kimberly Fenn, profesor nadzwyczajny psychologii MSU współpracujący przy badaniu, zaznaczył, że „Ludzie, którzy każdej nocy otrzymują jedynie małe dawki snu, na dłuższą metę mogą być bardziej narażeni na rozwój zakłóceń pamięci”.
Chcąc uniknąć zniekształceń pamięciowych oraz niebezpieczeństw związanych z niewyspaniem, warto zadbać o dobry sen.
National Sleep Foundation proponuje kilka wskazówek, jak prawidłowo zatroszczyć się o higienę snu:
- kładź się spać oraz wstawaj zawsze o tej samej porze
- unikaj obfitych posiłków przed snem
- unikaj kofeiny i alkoholu przed pójściem spać
- unikaj nikotyny
- wykonuj ćwiczenia fizyczne
Powyższe punkty stanowią jedynie kilka podstawowych wskazówek wspierających dobry sen. Ważnym jest jednak, jeżeli masz jakiekolwiek problemy ze spaniem, aby zadbać o jego higienę.
Więcej:
- S. J. Frenda, L. Patihis, E. F. Loftus, H. C. Lewis, K. M. Fenn. Sleep Deprivation and False Memories. Psychological Science, 2014; DOI: 10.1177/0956797614534694
- http://www.statisticbrain.com/sleeping-disorder-statistics/
- http://sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips
Bądź na bieżąco! Zapisz się na nasz newsletter! (dodatkowo otrzymasz eBooka "Iluzje codzienności")
