Otwórz już oczy
Jak długo śpisz? Czy się wysypiasz? A może cierpisz na bezsenność? Ile tak naprawdę powinniśmy spać?
Pooglądasz ze mną?
Kto nie słyszał stwierdzenia: "książki są dobre dla dzieci" lub "telewizja jest szkodliwa dla dzieci"?
Syndrom ostatniej piosenki
Znacie to doświadczenie, kiedy melodia wtrąca się w Twoje myśli i wiruje w powtarzającej się pętli?
Szewcy bez butów
Powiem ci ze wstydem, patrząc z dzisiejszej perspektywy, ja i wielu „kandydatów na pomagaczy” byliśmy nieco zarozumiali. Metodologia badań psychologicznych i analiza statystyczna – baza psychologii naukowej – budziły naszą niechęć, a fascynowały niebazujące na badaniach, raczej filozoficzne, wynurzenia psychoanalityków lub psychologów humanistycznych. I uznawaliśmy, że to właśnie jest prawdziwą psychologią.
To tylko gra!?
Kto nie słyszał stwierdzenia, że gry znieczulają mózg? Nie od dziś obwinianie gier komputerowych za agresywne zachowanie dzieci, młodzieży, czy nawet dorosłych jest pewnego rodzaju normą społeczną. Bo w końcu gdzieś musi być winowajca, czyż nie?
Blog może zmniejszać stres społeczny
Pisanie bloga może nieść psychologiczne korzyści dla nastolatków cierpiących z powodu lęku społecznego przez podniesienie ich własnej samooceny i pomoc w tworzeniu lepszych relacji z przyjaciółmi.
Przeprowadzone przez Meyran Boniel-Nissm z Uniwersytetu w Hajfie badanie wykazało, że pisanie osobistego pamiętnika i wykorzystywanie innych form pisemnej ekspresji jest dobrym sposobem na uwolnienie emocji i poprawienie swojego nastroju. Nastolatki i tak są często online, a blogowanie pozwala na swobodną ekspresję i łatwą komunikację z innymi.
Jak się okazało, prowadzenie bloga miało silniejszy pozytywny wpływ na pogorszony dobrostan uczniów niż wyłączna ekspresja lęków i niepokoju społecznego w prywatnym dzienniku. Wybór opcji komentarzy od społeczności internetowej intensyfikuje jeszcze bardziej ten efekt.
Chociaż zniewagi i znęcanie się w Internecie są dość powszechne, odnotowano, że prawie wszystkie odpowiedzi na wiadomości uczestników były wspierające i pozytywne. Badacze nie byli zaskoczeni, jako że często można dostrzec pozytywne wypowiedzi, które są wsparciem i radą.
Badacze przebadali losowo uczniów szkoły średniej w Izraelu, którzy zgodzili się wypełnić kwestionariusz o swoich odczuciach względem jakości własnych relacji społecznych. Razem było to 161 młodych osób – 124 dziewcząt i 37 chłopców, o średniej wieku 15 lat. Zostali oni wybrani, ponieważ ich punkty w badaniu wykazały, że wszyscy osiągnęli pewien poziom lęku czy stresu społecznego. Wszyscy deklarowali trudności w tworzeniu znajomości lub w utrzymywaniu przyjaźni. Badacze oceniali samoocenę oraz codzienne aktywności i zachowania towarzyskie przed przystąpieniem do badania, od razu po oraz po dwóch miesiącach od trwającego 10 tygodni eksperymentu.
Cztery grupy uczniów były przypisane do prowadzenia bloga. Dwie z tych grup zostały poproszone o skupienie się w swoich postach na problemach społecznych, przy czym jedną z nich poproszono o włączenie możliwości komentowania ich wiadomości. Dwie pozostałe grupy mogły pisać, o czym chciały i znowu, jedna z grup miała włączoną opcję komentarzy. Liczba i treść komentarzy nie była oceniana w tym eksperymencie. Uczniowie mogli odpowiadać na komentarze, jednak nie było to wymagane. Dwie inne grupy stanowiły grupy kontrolne – albo prowadziły prywatny dziennik o swoich problemach społecznych, albo nic nie robiły. Uczestnicy byli poproszeni o umieszczanie swoich postów co najmniej dwa razy w tygodniu przez 10 tygodni.
Czterech ekspertów, którzy posiadali tytuł magistra lub doktora w doradztwie i psychologii, oceniali stan emocjonalny i społeczny blogerów przez czytanie ich postów. Uczniowie byli oceniani jako posiadający słaby społeczny i emocjonalny stan, jeśli przykładowo pisali obszernie o swoich osobistych problemach lub złych relacjach albo wykazywali jakieś podstawy do oceniania ich własnej samooceny jako niskiej.
W przypadku osób prowadzących bloga w porównaniu do nastolatków, którzy nic nie robili lub tych, którzy pisali prywatne dzienniki, poczucie własnej wartości i pozytywne zachowania społeczne znacząco się poprawiły, a lęk społeczny i stres emocjonalny obniżyły. Blogerzy, którzy byli poproszeni o pisanie o swoich trudnościach i ci, którzy mieli włączoną opcję komentarzy, poprawili się najbardziej. Wszystkie te wyniki były spójne w dalszych dwóch miesiącach kontynuacji.
Autorzy badania uznali, że nierówna proporcja płci była ograniczeniem w badaniu. Przeanalizowali jednak wyniki oddzielnie dla płci i odkryli, że chłopcy i dziewczęta reagowali podobnie na interwencje i nie było żadnych większych różnic. Mimo wszystko, aby uniknąć takiego ograniczenia, uważają, że przyszłe badania powinny kontrolować kwestię płci.
Bądź na bieżąco! Zapisz się na nasz newsletter! (dodatkowo otrzymasz eBooka "Iluzje codzienności")
Nigdy dość. Mózg a uzależnienia
Historia nałogów i procesu zdrowienia autorki, ale też omówienie z perspektywy badaczki zmian zachodzących w mózgu i zachowaniu na skutek długotrwałego uzależnienia.
W zakamarkach mózgu
Wybitni naukowcy o fascynujących funkcjach ludzkiego mózgu!
Zbiór intrygujących esejów autorstwa należących do światowej czołówki neuronaukowców, zawierający analizy dziwnych i sprzecznych z intuicją aspektów funkcjonowania ludzkiego mózgu.
Myślenie czarno-białe
Wyznaczamy granice, a większość rzeczy w życiu dzielimy według prostego czarno-białego schematu. Ta zdolność wykształcona w trakcie ewolucji jest w nas utrwalana od dzieciństwa przez rodziców, szkołę i otoczenie. Kevin Dutton, autor bestsellerów psychologicznych oraz utytułowany naukowiec z Oksfordu, pokazuje, że nie zawsze upraszczanie życia i wyborów jest dla nas najlepsze. „Myślenie czarno-białe” ukaże się już 12 maja.
Twój mózg bez tajemnic
Sen, pamięć, mowa, odczuwanie przyjemności czy strachu - codziennie mamy do czynienia z tymi procesami i emocjami, ale jak mózg je tworzy?
Życzenia dla Świata
Początkowo Ratzinger nie był entuzjastą Bergolio. Widział w nim reformatora, który może zupełnie zmienić oblicze Kościoła. To mu się nie podobało. A przynajmniej taki obraz, możemy zobaczyć w filmie fabularnym Dwóch Papieży.
Łykać jak Homo sapiens
Andrzej poznał Ilonę na forum miłośników wampirów i filmu „Zmierzch”. On był w średnim wieku, ona za rok miała skończyć 20 lat. Ilonie udało się przekonać Andrzeja, że jest prawdziwym wampirem, a on był gotowy wydać 10 tys. zł, żeby ta przemieniła również jego.
Sen nocy letniej
Rekord czasu, jaki można wytrzymać bez snu pobił w 1964 roku Randy Gardner. Nie spał przez 264 godziny i 12 minut. Brak snu jednak już w wyjątkowo krótkim czasie daje się nam we znaki. Zaczynają się problemy z koncentracją, pamięcią czy motywacją po nieprzespanej dobie a co dopiero 11.
To nie ja, to Ty!
Co się dzieje, gdy masz całą masę niewygodnych, krępujących i irytujących emocji, z którymi nie chcesz się świadomie zmierzyć?
Otwórz już oczy
Jak długo śpisz? Czy się wysypiasz? A może cierpisz na bezsenność? Ile tak naprawdę powinniśmy spać?
Odkryjmy potęgę kolorów!
Nie lubisz tego wina? Wypróbuj go pod innym oświetleniem. Chcesz, żeby ten napój był bardziej słodki? Rozjaśnij jego kolor. Chcesz, żeby herbata była zimniejsza? Umieść ją w szklanym pojemniku. Widzenie naprawdę jest wiarą.
Zabić Wertera
Zdarzenie, z którym mieliśmy do czynienia podczas 27 finału WOŚP do dzisiaj odbija się echem medialnym. Prowadzone są rozważania co można było zrobić, czego nie trzeba było robić i co teraz zrobić.
Ho ho ho... oto rzeczywistość...
Okres świąt Bożego Narodzenia z pewnością dla wielu z nas jest czasem do spotkania z najbliższymi. To czas, gdy słuchamy świątecznych melodii, gromadzimy się przy suto zastawionym stole, szczęśliwe dzieci biegają wokół pięknie przystrojonej choinki i tylko oczekujemy by dorwać się do błyszczących prezentów zapakowanych w czerwone kokardy.
Śladami Bestii
Czy to możliwe, żeby dobry człowiek popełnił zły uczynek?
W 1974 roku, serbska artystka Marina Abramowić wystawiła wybuchowy show, zatytułowany Rhythm 0 w galerii w Neapolu. Jednocześnie ujawniając coś strasznego o ludziach.
Dogadać się z innymi
Dlaczego tak trudno jest porozumieć się z innymi? Dlaczego inni nie rozumieją mojego punktu widzenia? Gdzie tkwi przyczyna problemów w relacjach z rodziną, szefem i współpracownikami?
Homo nie całkiem sapiens
Krytyczni, ale merytoryczni. Spierający się, ale też rozumiejący. Bogdan Wojciszke, wybitny polski psycholog i Marcin Rotkiewicz, ceniony dziennikarz naukowy rozmawiają o automatyzmach myślenia, nadętych politykach, narzekaniu Polaków i pułapkach moralności.
Syndrom gotującej się żaby. Co zabiło żabę?
Wyobraź sobie, że umieściłeś żabę w naczyniu z wodą i po chwili zaczynasz ją podgrzewać. Gdy temperatura wody wzrasta, widzisz, że żaba może odpowiednio dostosować swoją temperaturę ciała. Płaz kontynuuje regulację wraz ze wzrostem temperatury.
Mądrość i różne niemądrości
Żyjemy w świecie nieustających rekomendacji. Co robić, jak myśleć, w co się ubierać? Co zrobić, by osiągnąć sukces i na jaką partię głosować?
Ta piosenka obniża stres o 65%
Wszyscy dobrze wiemy, że powinniśmy się nauczyć zarządzać swoim stresem. Gdy sprawy stają się coraz trudniejsze w pracy, szkole czy życiu prywatnym, możemy korzystać z wielu porad, sztuczek i technik, które pozwolą uspokoić nieco skołatane nerwy.
Pokochaj poniedziałki. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?
Czy na myśl o poniedziałku zaczyna cię boleć brzuch? Czy już w niedzielne popołudnie pogarsza ci się nastrój? Czy tylko w weekendy czujesz, że żyjesz? Czy inni zauważają u ciebie spadek energii i zmiany w zachowaniu?
Odzyskać kontrolę
Zespół stresu pourazowego (ang. Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD) stał się chorobą naszych czasów i jest to zaburzenie, które rozwija się u osób, które doświadczyły szokującego, przerażającego lub niebezpiecznego wydarzenia.
Intuicja nie ma płci, czyli jak podejmujemy decyzje?
Podobno mężczyźni są lepszymi decydentami niż kobiety. Nie kierują się emocjami, są odporni na sugestie innych, trafniej przewidują konsekwencje swoich wyborów, a co najważniejsze robią to wszystko szybciej. Czy faktycznie tak jest? A nawet jeśli, czy taki model podejmowania decyzji naprawdę jest kluczem do sukcesu?
Wiele
Komentarze